Ahora en verano, nos excedemos bastante en comidas y cenas y a veces, notamos que estamos hinchados o que hemos retenido líquidos. Para compensar esto, hoy os propongo que analicemos los alimentos contra la grasa más eficaces y que los introduzcamos en nuestra dieta de manera regular. De este modo, nos sentiremos mejor y haremos trabajar menos a nuestros órganos internos. Todos estos alimentos son naturales y de cultivo sin químicos ni pesticidas porque, como sabéis, cuidarse es recurrir a esa naturalidad, a esa vuelta a lo que la tierra nos ofrece sin artificios. ¡Papel y lápiz que tomamos nota!

 

ALIMENTOS CONTRA LA GRASA

La razón básica de estos alimentos contra la grasa es su poder para mejorar la circulación y que combaten la retención de líquidos, de este modo, actúan como grandes depuradores de nuestro cuerpo. En este sentido, os recomiendo también el artículo “conocemos los alimentos diuréticos que más nos benefician“. Vamos a analizar estos alimentos contra la grasa por grupos:

 

ANTIOXIDANTES: nos ayudan a mejorar las paredes vasculares y nos proporcionan una mejor circulación. Aquí encontramos los aguacates, las fresas, las zanahorias, los cítricos, las manzanas, las uvas, las cebollas, las cerezas, los tomates y las espinacas. Son alimentos que poseen mucha agua por lo que colaboran en rellenar los huecos de la piel que los tejidos adiposos producen. Así nuestra piel está hidratada y más firme.

 

ÁCIDOS GRASOS INSATURADOS: especialmente importantes los Omega 3 , que favorecen la circulación ya que tienen propiedades anticoagulantes. En este grupo de alimentos contra la grasa, introduciremos los pescados azules. Recuerda que cuanto más pequeños sean, mejor, pues son menos permeables a la contaminación.

También hay que contar en este grupo los alimentos de origen vegetal como las nueces, las semillas de chía y calabaza y el aceite de oliva virgen. En este grupo también debe estar la verdolaga, una planta que si paseas por un campo la verás con facilidad y que es un extra muy importante de Omega 3. Añadirla en la ensalada con un poquito de aceite de nuez y limón es un bocado delicioso. Estos alimentos contra la grasa no deben faltar en nuestra dieta.

 

ALIMENTOS CON POTASIO: el potasio ayuda a mantener el correcto equilibrio de líquidos en nuestro organismo, por lo que es muy importante tomar plátano o melocotón. Y verduras  como el pimiento, el perejil, el apio y los puerros. En ese sentido, os aconsejo que compréis cestas de verduras y cestas de frutas de temporada a domicilio. Hay muchos beneficios, de hecho este post os habla de estas ventajas de la compra online de cestas de verduras. Las razones son muy diversas, la salud, la ecología, el sabor y la educación alimentaria de los niños, entre otras…¡No os las perdáis!

 

AYÚDATE CON LOS PACKS DE BATIDOS DE FRUTAS Y VERDURAS

En realidad, como veis, el truco no está en comer menos, sino en comer mejor. Mi consejo es que recurráis también a los packs de batidos y smoothies que combinan frutas y verduras. Sabéis que las verduras y frutas se cultivan en la huerta de Valencia y que son de temporada. Además los packs os los enviamos a domicilio también.

Están muy ricos y os aportan los nutrientes necesarios para la actividad del día, complementando eso sí, el resto de vuestra alimentación. Apuntad estos packs de batidos…Son variados según las necesidades de cada momento: energizante, vitamínico o detox.

 

Con estos alimentos contra la grasa podemos contrarrestar los lípidos que se acumulan en nuestro cuerpo y que tan poco saludables son. Esta perspectiva es muy importante pues siempre nos mueve la salud y el bienestar general de la persona. No es una cuestión estética ni moda social, es sentirnos saludables y vitales. Querernos y mimarnos. Tan importante…

 

Decide, come, ama

Cristina